5 สเต็ป “กิน” เพิ่มคอลลาเจนบนใบหน้า คอลลาเจน วุฒิศักดิ์ เพิ่มคอลลาเจน ส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ช่วยเสริมสร้างให้ผิวมีความแข็งแรง ดูอ่อนเยาว์ แต่ก็หมดได้ตามวัย ดังนั้นมา “กิน” เพิ่มคอลลาเจน ด้วยอาหารที่ถูกต้องเหล่านี้กัน

คุณลินดา เรย์ คอลัมนิสต์อิสระ และกูรูด้านสุขภาพทางเลือก แนะนำการสร้างคอลลาเจนด้วยตัวเอง 5 วิธีดังนี้

1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เป็นสารอาหารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจน เช่น มะเขือเทศ บรอกโคลี สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และผักสีเขียว

2. กินข้าวกล้องเป็นประจำทุกมื้อ

3. กินอาหารบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของชาดำ ชาเขียว

เพราะในชาดำและชาเขียวอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ซึ่งมีคุณสมบัติยับยั้งการอักเสบ ป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน

4. กินกระเทียม

เนื่องจากสารอาหารบางชนิดในกระเทียมจะไปช่วยชะลอไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายก่อนวัยอันควร

5. กินอาหารที่มีสารแอนโทไซยานินปริมาณสูง

แอนโทไซยานิน มีมากในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สารดังกล่าวจะไปเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนให้แข็งแรง ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง

ร่างกายควรได้รับคอลลาเจนจากอาหารธรรมชาติและจะดีมาก หากเป็นอาหารออร์แกนิกครับ

การรับประทานคอลลาเจนและการนวดหน้าได้ผลจริงไหม?

หลายๆคนมีความเข้าใจว่า การเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวในร่างกายของเรานั้นคือการรับประทานคอลลาเจนทีมีผสมอยู่ในเครื่องดื่มต่างๆที่ได้รับความนิยมในเวลานี้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว คอลลาเจนที่เราดื่มเข้าไปกับคอลลาเจนที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นมาเป็นคนละตัวกัน จึงทำให้เราเกิดความเข้าใจผิดที่ว่าถ้ารับประทานคอลลาเจนเข้าไปนั้นสามารถช่วยเพิ่มจำนวนของคอลลาเจนในชั้นผิวของเราได้

ส่วนในเรื่องของการนวดหน้านั้นเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราต้องควรระวังเป้นอย่างมาก เนื่องจากคอลลาเจนที่สูญเสียความยุ่นยืนไปแล้วนั้นถูกแรงกดทับและดึงรั้งจากการนวดหน้า ก็มีโอกาสที่จะส่งผลทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวที่ลึกกว่าเดิมก็เป็นได้ แต่ถ้าหากต้องการนวดบริเวณผิวหน้าก็ควรที่จะทำอย่างอ่อนโยนและไม่ทำให้เกิดการดึงรั้งบนผิวของเรา

นอกจากนั้นการปรับสุขลักษณะของเราก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถช่วยทำให้การเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวดียิ่งขึ้นและยังช่วยให้คอลลาเจนภายในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, การพักผ่อนให้เพียงพอ, การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์, การมีสุขภาพจิตที่ดี และการบำรุงผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ