This is Default Slide Title

You can completely customize Slide Background Image, Title, Text, Link URL and Text.

Read more

This is Default Slide Title

You can completely customize Slide Background Image, Title, Text, Link URL and Text.

Read more

This is Default Slide Title

You can completely customize Slide Background Image, Title, Text, Link URL and Text.

Read more
This is first homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #1.
This is second homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #2.
This is third homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #3.

นอนหลับอย่างไรให้เป็นสุข

หากจะพูดว่าการนอนหลับมีส่วนสำคัญที่จะกำหนดคุณภาพชีวิตของเรา ถ้าต้องการคุณภาพชีวิตที่ดีก็ต้องดูแลเสาหลักแห่งการนอนหลับให้ดีด้วย ดีทั้งในเชิงปริมาณและคุณภาพ ปริมาณคือนอนจำนวนชั่วโมงที่พอเพียง ส่วนคุณภาพคือนอนหลับให้สนิท ถ้าได้นอนหลับลึกถึงขนาดที่เรียกว่า “โยคะนิทรา” คือนอนหลับอย่างมีสมาธิด้วยละก็ถือว่าเป็นสุดยอดของการนอนหลับเลยทีเดียว
เคล็ดลับที่น่าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
1.นอนหัวค่ำตื่นแต่เช้า
ควรเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า ดีกว่านอนดึกตื่นสาย ถ้าเป็นไปได้ควรเข้านอนอย่าให้เกิน 4 ทุ่ม เพราะช่วงเวลาระหว่าง 6 โมงเย็นถึง 4 ทุ่มนั้นตามหลักอายุรเวทถือว่าเป็นช่วงเวลาของธาตุดิน ธาตุน้ำ บรรยากาศโดยทั่วไปจะมีความหนักหน่วงโน้มนำให้นอนหลับได้ง่าย เหมือนกับธรรมชาติส่งสัญญาณให้รู้ว่าชีวิตในวันนี้สิ้นสุดลงแล้ว ถึงเวลาของการพักผ่อนเสียที แต่ถ้าเลย 4 ทุ่มไปแล้วจะเป็นช่วงเวลาที่ธาตุไฟเพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายตื่นตัวอีกครั้ง และอาจส่งผลให้นอนไม่หลับ ส่วนที่ให้ตื่นแต่เช้านั้นก็ประมาณว่า ช่วงก่อนพระอาทิตย์ขึ้นเป็นช่วงที่ธรรมชาติเปี่ยมด้วยพลังชีวิต
2.เผื่อเวลาอาหารมื้อเย็น
ควรเผื่อเวลาให้อาหารมื้อเย็นถูกย่อยให้เสร็จก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง นั่นหมายถึงว่าควรกินอาหารมื้อเย็นให้เร็วสักหน่อย เพราะการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและจิตใจจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ถ้ากินอาหารเสร็จแล้วเข้านอนโดยทันที จำทำให้อาการไม่ถูกย่อย เพราะกระเพราะอาหารทำงานไม่เต็มที่ ขณะเดียวหันก็จะนอนหลับไม่สนิทด้วย
Read More

health news

ท่องเที่ยวเชิงเกษตร จังหวัดสมุทรสงคราม

ท่องเที่ยวเชิงเกษตร จังหวัดสมุทรสงคราม

– การทำน้ำตาลมะพร้าวโดยปราศจากสารฟอกสี กลุ่มแม่บ้านเกษตรกรดาวโด่ง 34 หมู่ที่ 4 ตำบลคลองเขิน อำเภอเมือง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร. 0 3471 4900, คุณยุพา โทร. 08 6040 1207
– ศูนย์ท่องเที่ยวเกษตรเชิงอนุรักษ์บ้านบางพลับ หมู่ที่ 4 ตำบลบางพรม อำเภอบางคนที เป็นชุมชนที่ได้รับรางวัลยอดเยี่ยม อุตสาหกรรมท่องเที่ยวไทย ครั้งที่ 7 ประจำปี 2551 ประเภทองค์กรสนับสนุนและส่งเสริมการท่องเที่ยวภาคกลาง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร. 08 9829 7100, 0 3476 1985
Read More

travel news

สบส.เตือนประชาชนอย่าหลงเชื่อ”หมอวิเศษ”อวดอ้างใช้น้ำเปล่ารักษาโรค

นายแพทย์ธงชัย กีรติหัตถยากร รองอธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (กรม สบส.) กล่าวถึงข่าวที่เผยแพร่ผ่านสื่อโซเชียลมีเดีย กรณีหญิงรายหนึ่งอ้างว่าสามารถรักษาสารพัดโรคให้หายขาดได้โดยใช้เพียงน้ำเปล่า ว่า การกระทำของหญิงคนดังกล่าวเป็นการกระทำที่ไม่เหมาะสม และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของประชาชนอย่างมาก เนื่องจากการรักษาพยาบาล ไม่ว่าจะเป็นการรักษาด้วยการแพทย์แผนปัจจุบัน หรือการแพทย์แผนไทย จะต้องกระทำโดยผู้ที่มีใบประกอบวิชาชีพที่ถูกต้องตามกฎหมาย เพื่อให้มั่นใจว่าเป็นผู้ที่ผ่านการรับรองว่ามีศาสตร์และศิลปะในการรักษา เพราะร่างกายคนเราเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อน หากรับการรักษาพยาบาลโดยบุคคลที่มิใช่แพทย์ ขาดความเชี่ยวชาญ และมีกระบวนการรักษาพยาบาลที่ไม่ถูกต้องตามมาตรฐานวิชาชีพ จะก่อให้เกิดอันตราย
Read More

health news

หาก สัตว์เลี้ยง อย่างเจ้าตูบขับถ่ายไม่เป็นที่ต้องทำอย่างไร

หาก สัตว์เลี้ยง อย่างเจ้าตูบขับถ่ายไม่เป็นที่ต้องทำอย่างไร • ปัญหา ของสุนัขที่อึไม่เป็นที่เป็นทาง
• วิธีการแก้ปัญหาไม่ให้สุนัขมาอึที่หน้าบ้าน Read More

news

ไร่องุ่นปากช่อง

ไร่องุ่นปากช่องตั้งอยู่ที่ เลขที่ 102 หมู่ 5 ตำบลพญาเย็น อำเภอปากช่อง จังหวัดนครราชสีมา 30320 ไร่องุ่นปากช่องเป็นไร่องุ่นพันธุ์ต่างประเทศ ไร้เมล็ด และมีโรงงานผลิตไวน์เขาใหญ่ ซึ่งเป็นไวน์ที่มีคุณภาพเยี่ยมและราคาถูก บนพื้นที่กว่า 2,000 ไร่ โดยแบ่งเป็นพื้นที่ปลูกองุ่นสำหรับผลิตไวน์ 400 ไร่ และองุ่นสำหรับรับประทานสด 100 ไร่ ไร่องุ่นปากช่องเปิดให้บริการทุกวันตั้งแต่เวลา 08.30 น. ถึง 16.30 น. นักท่องเที่ยวที่สนใจเข้าชมต้องติดต่อล่วงหน้าที่ผู้จัดการไร่องุ่นปากช่อง โทร. 0 3622 7328, 0 1921 8753
Read More

travel news

หนุนหญิงวัยเจริญพันธุ์พร้อมมีลูก

“กรมอนามัย” รณรงค์เด็กไทยแก้มใส สาวไทยแก้มแดง มีลูกเพื่อชาติ ตามนโยบายการส่งเสริมการเกิดและเจริญเติบโตอย่างมีคุณภาพ ชี้หญิงวัยเจริญพันธุ์ 20 -34 ปีเหมาะสำหรับการตั้งครรภ์ แนะผู้ที่พร้อมและตั้งใจจะมีลูกควรกินธาตุเหล็กและโฟลิก
นายแพทย์วชิระ เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยภายหลังเป็นประธานเปิดงานรณรงค์เด็กไทยแก้มใส สาวไทยแก้มแดง ตามนโยบายการส่งเสริมการเกิดและเจริญเติบโตอย่างมีคุณภาพ ณ สวนสุขภาพลัดโพธิ์ อำเภอพระประแดง จังหวัดสมุทรปราการว่า กระทรวงสาธารณสุขได้สนับสนุนส่งเสริมนโยบายสาวไทยแก้มแดง มีลูกเพื่อชาติ ด้วยวิตามินแสนวิเศษเสริมธาตุเหล็กและโฟลิก โดยให้หญิงวัยเจริญพันธุ์ อายุ 20 – 34 ปี ทุกคนที่พร้อม ตั้งใจ และวางแผนจะมีลูก รับวิตามินแสนวิเศษเสริมธาตุเหล็กและโฟลิกกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง อย่างน้อย 12 สัปดาห์ก่อนตั้งครรภ์ พร้อมทั้งให้คำแนะนำการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ นำไปสู่การคลอดที่ปลอดภัย ทารกแรกเกิดมีสุขภาพแข็งแรง พร้อมที่จะเจริญเติบโตอย่างมีคุณภาพ ซึ่งได้รับความร่วมมือจากองค์การเภสัชกรรมในการส่งมอบยาเม็ดเสริมธาตุเหล็กและกรดโฟลิกให้กับกระทรวงสาธารณสุข ผ่านทางสำนักงานสาธารณสุขทั้ง 76 จังหวัด และสำนักอนามัยกรุงเทพมหานคร เป็นมูลค่าเงินจำนวน 1 ล้านบาท
Read More

health news

เขื่อนลำนางรอง

เขื่อนลำนางรอง อยู่ห่างจากอนุสาวรีย์เราสู้ไป 200 เมตร เป็นพื้นที่โครงการพัฒนาเพื่อความมั่นคงตามพระราชดำริ เขื่อนลำนางรองเป็นเขื่อนดิน มีถนนลาดยางบนสันเขื่อนสำหรับชมทัศนียภาพ และมีร้านอาหารที่ตั้งอยู่ริมอ่างเก็บน้ำ นอกจากเขื่อนนี้จะเก็บน้ำไว้ใช้ในด้านการเกษตรแล้ว ยังได้รับการปรับปรุงเป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ มีบ้านพัก
รับรอง ห้องประชุม และค่ายพักแรม ติดต่อสำนักงานโครงการส่งน้ำและบำรุงรักษาลำนางรองซึ่งอยู่ก่อนถึงสันเขื่อนในเวลาราชการ โทร. 0 4460 6336 ต่อ 159 ในบริเวณเดียวกันยังมีโรงงานหลวงอาหารสำเร็จรูป (ดอยคำ) ผลิตผักผลไม้กระป๋อง อาทิ ข้าวโพดอ่อน หน่อไม้ และน้ำมะเขือเทศ
Read More

travel news